Závislosť na porne vás oberie o vzťahy aj život. Čítajte o prejavoch, zdravej miere a ako sa závislosti zbaviť

Hovorí sa, že internet vznikol hlavne preto, aby sa ľudia mohli pozerať na porno. Sexuálne explicitný obsah dnes tvorí podstatnú časť internetu.

Len na najobľúbenejší pornografický web PornHub.com bolo v roku 2019 nahraných viac ako 6,83 miliónov videí s erotickou tématikou. Nie je preto vôbec čudné, že sa stále častejšie v spoločnosti otvára téma závislosti na porne.

  • Ako sa taká závislosť na porne prejavuje?
  • Ako závislosť na porne správne rozoznať?
  • V čom sa líši od bežnej chuti na nejaký erotický obsah?
  • Aký dôsledok môže mať závislosť na porne na obyčajný život?
  • Je závislosť na porne nebezpečná?
  • A to najdôležitejšie na záver – ako sa môžete závislosti na porne zbaviť?
  • Mal by človek závislý na porne vyhľadať odbornú pomoc?

závislosť na porne

 

Závislosť na porne

Závislosť na porne môžeme jednoducho charakterizovať ako nutkavé užívanie pornografie s negatívnymi dôsledkami. Človek závislý na porne nie je schopný s týmto správaním prestať.

Mozog si jednoducho zvykne na endorfíny dodávané z videí a už s tým nemôže prestať, hoci vie, že je to niečo zlé, nesprávne alebo dokonca nebezpečné.

Gary Wilson, ktorý sa touto problematikou dlhodobo zaoberá, vysvetľuje:

Dostupnosť pornografie je základným problémom mnohých mladých. Väčšina chlapcov začína sledovať porno už od 10 rokov.

Nahé ženy a sex ako taký sú obrovským lákadlom. Počas hodiny uvidia toľko nahých žien, ako ich pradedkovia nevideli za celý život.

Porno dodáva endorfíny, lenže pre rovnaký pocit uspokojenia musíme sledovať čím ďalej, tým viac videí. Samozrejme nie každé sledovanie pornografie musí hneď znamenať závislosť, lenže keď z párkrát týždenne prejdete na párkrát za deň, je to už veľký problém.

Ide o relatívne novú formu závislosti, ktorá sa vyvinula až s príchodom moderných technológií.

 

Kedy vzniká závislosť na porne?

Závislosť na porne avšak nevzniká z ničoho nič. Najprv je to skutočne iba neškodné sledovanie videí.

Raz za mesiac, raz za dva týždne, raz za týždeň. Pre spestrenie, pre inšpiráciu, pre srandu.

Gary Wilson to prirovnáva k inej veľmi závažnej závislosti:

Rovnako, ako alkoholik začína s pivom, závislák na porne sa dostáva z určitých pornografických preferencií k iným. Závislosť graduje a on hľadá viac stimulujúce kategórie.

Na konci už nie sme schopní prestať sledovať porno a sú nám ľahostajné negatívne dôsledky na okolie. Pritom v našich vzťahoch sa to prejaví rýchlo.

Porno vedie ku konfliktom vo vzťahoch, rodine a v kariére. Má aj zničujúci vplyv na naše zdravie.

Pokiaľ sa teda pozerávate na porno raz za mesiac, ešte nejde o závislosť. Ani raz za dva týždne človek nemusí hysterčiť.

Problém nastáva vo chvíli, keď s tým človek nemôže prestať, porno sa v jeho živote začína objavovať veľmi často, a to aj niekoľkokrát za deň, a začína to mať na jeho život negatívne dôsledky.

Závislosť navyše nemusí byť iba na pornografických videách, ale aj na obrázkoch, časopisoch či inom erotickom obsahu.

Svoju skúsenosť so závislosťou na porne popisuje pán Pavel:

S masturbáciou pri porne som začal len občas, výnimočne a len v kategórii amatérskych videí.

Postupom času sa frekvencia zvyšovala a s tým sa menili kategórie. Myslím, že to bolo okolo 16. – 17. roku môjho života, kedy už som prešiel všetky kategórie, ktoré boli dostupné na freevideu.

 

Rozdiel medzi závislosťou na porne a normálnym sledovaním šteklivých snímok

Samozrejme pustiť si občas nejaký erotický film alebo sa inšpirovať k netradičným sexuálnym polohám ešte neznačí závislosť alebo nejaký problém.

Túžbu nakuknúť za oponu erotična v sebe má človek zakorenenú už od pradávna. Navyše občasné pozretie takej snímky môže na pár pôsobiť ako účinné afrodiziakum.

Problémom je až prílišné a časté sledovanie týchto filmov, odmietanie reálneho sexu s partnerkou a porovnávanie sa s týmito snímkami.

 

Závislosť na porne má svoje charakteristické rysy:

  • strata kontroly sprevádzaná nadužívaním pornografie,
  • strata času,
  • neodkladná nutkavosť,
  • neschopnosť vykonávať povinnosti,
  • pokračovanie bez ohľadu na dôsledky,
  • konanie je intenzívnejšie, častejšie, rizikovejšie,
  • obetovanie ďalších a ďalších obľúbených záľub, činností, vzťahov,
  • obmedzenie a zastavenie činnosti je spojené so stresom, úzkosťou, nepokojom, podráždenosťou a fyzickým a emocionálnym nepohodlím.

Psychologička PhDr. Jana Müllerová uvádza:

V súčasnej dobe ide o častý problém. Myslím, že to má narastajúcu tendenciu, veľa ľudí si neuvedomuje, že sú závislí a prichádzajú až vo chvíli, kedy tá osobnosť je veľmi poškodená a zasahuje im to do bežného života.

To znamená, že nechodia do práce, hrotia sa im vzťahy, zanedbávajú priateľov a svoje koníčky.

 

Príznaky závislosti na porne

Závislosť na porne má dokonca aj svoje fyzické príznaky:

  • sexuálna dysfunkcia,
  • oneskorená ejakulácia,
  • znížená citlivosť pri stimulácii,
  • nechuť na intímne hry s partnerkou,
  • únava,
  • zlá nálada,
  • absencia motivácie,
  • nízke sebavedomie,
  • pocit duševnej prázdnoty,
  • depresia.

Človek závislý na porne postupne prestáva mať záujem o svoju polovičku, začína mať problémy vo vzťahoch, má nezdravý prístup k sexu.

Partnerka priťahuje svojho muža stále menej a menej. Všetky svoje intímne prežitky prirovnáva daný človek k pornu, čo prehlbuje jeho frustráciu a zlú náladu.

Zároveň aj svoje výkony porovnáva s pornom, čo môže viesť k zníženiu sebavedomia a k depresiám.

 

7 znakov, podľa ktorých spoznáte, že ste závislý na porne:

  1. Ste asociálny.
  2. S nikým nehovoríte o svojom častom pozeraní porna – hanbíte sa za to.
  3. Počas sledovania porna strácate pojem o čase.
  4. V posteli skúšate to, čo vidíte v porne.
  5. Skutočný sex vám nič nehovorí.
  6. Začínate mať problémy s erekciou.
  7. Nedokážete prestať sledovať porno.

 

Závislosť na porne – muži vs. ženy

Zaujímavé je, že sa závislosť na porne častejšie týka mužov. Hoci aj ženy sa môžu stať závislé na porne, napriek tomu je to skôr problém mužov.

Psychologička PhDr. Jana Müllerová dodáva:

Já mám skúsenosti hlavne s mužmi. Nemyslím si, že by u žien závislosť nutne musela byť taká ako u mužov.

Ženy majú vždy nejakú osobnú povinnosť, či sú to deti, alebo preferencie.

  • Koľkých mužov sa to týka?
  • Koľko ľudí je na Slovensku závislých na porne?

To nikto nevie. Zatiaľ je tento problém zastrený rúškom tajomstva a obrovského tabu. Ľudia sa o tom boja hovoriť, niektorí ani neveria, že by mali nejaký taký problém.

Teda ani odborníci netušia, koľko percent obyvateľov sa to vlastne týka. Avšak podľa mnohých odhadov to môže byť číslo aj v desiatkach percent.

Len počet mužov sledujúcich pravidelne pornografiu sa pohybuje medzi 50 až 99 %.

 

Dôsledky závislosti na porne na bežný život

Človek závislý na porne pomaly, ale isto prichádza o svoj život. Sprvu je to úplne nevinné – odmietne sex s partnerkou s tým, že ju nechce obťažovať a radšej si vyhoní pri porne. Takto to pokračuje nejakú chvíľu ďalej.

Postupom času sa k tomu pridá obmedzovanie voľnočasových aktivít, koníčkov, večierkov a chvíľ strávených s priateľmi. Namiesto toho, aby si daný človek šiel pokecať s priateľmi do krčmy, radšej sedí doma pri porne.

Nakoniec má porno tie najhoršie možné dôsledky. Človek prestávať plniť svoje povinnosti, vyhýba sa práci, aby sa mohol doma pozerať na porno, prestáva sa kompletne zaujímať o svoju partnerku, čo väčšinou končí rozchodom, a všetku svoju pozornosť venuje iba pornu.

To následne vedie k depresiám, úzkostiam, problémom so sebavedomím, psychickým ťažkostiam, sebadeštruktívnym sklonom.

Pokiaľ taký človek nevyhľadá odbornú pomoc v podobe psychológa alebo psychiatra, môže to skončiť veľmi zle.

 

Liečba závislosti na pornografii

Rovnako, ako akákoľvek iná závislosti, aj tá na porne sa najčastejšie rieši v ordinácii psychológa alebo psychiatra.

Pokiaľ si priznáte, že máte s pornom problém, máte sčasti vyhraté. Mnohí ľudia si totiž vôbec ani nepriznajú, a tým pádom sa im ani nedá pomôcť.

S odborníkom si najskôr prejdete celý váš problém, vyhľadáte možné spúšťače, príčiny a dôsledky. To sa následne snažíte vyriešiť, samozrejme spoločne s úplnou pornografickou abstinenciou.

Počas liečby sa môžu objaviť aj „abstinenčné príznaky“, medzi ktoré patrí napríklad zvýšená nervozita, výkyvy nálad, nadmerné potenie, nedotklivosť, depresia, zlá nálada.

Pokiaľ to ale prejdete a nepoddáte sa pokušeniu, je možné sa zo závislosti na porne úplne vyliečiť. Už navždy si ale musíte dať na pornografický obsah pozor, aby ste do závislosti znovu nespadli.

 

Dá sa zbaviť závislosti na porne svojpomocne?

Je mi jasné, že nie je vôbec jednoduché vyjsť s takým problémom na svetlo a vyhľadať pomoc odborníka. Našťastie si môžete v tomto prípade pomôcť pomerne ľahko sám.

Úplná pornografická abstinencia. To je tá najjednoduchšia cesta, ako sa vymaniť zo závislosti na porne. Skrátka sa vyvarovať akémukoľvek pornografickému či erotickému obsahu.

 

Ako sa zbaviť závislosti na pornografii:

  • vyhnite sa všetkým pornografickým stránkam,
  • nepozerajte sa na žiadny erotický obsah,
  • nájdite si nový koníček alebo záľubu,
  • pokúste sa urovnať vzťah so svojou partnerkou alebo si nájdete novú partnerku,
  • choďte často do prírody,
  • vychutnávajte si maličkosti,
  • stretávajte sa s priateľmi,
  • nájdite si nejaký nový pracovný projekt.

Urológ MUDr. Jan Vašinka radí:

Ako každú závislosti, je aj tú na pornu potlačiť dostatočne silnou vôľou. Zamerajte svoju pozornosť iným smerom alebo aspoň obmedzte intenzitu sledovania.

Pokiaľ to nezvládnete sám a budete mať problém vo vzťahoch, tak je namieste klinická pomoc.

Dôležité je takto vydržať aspoň 30 dní. Po tejto dobe veľa ľudí uvádza, že je pre nich ľahšie žiť bez porna. Avšak ani potom porno príliš neužívajte.

Pamätajte na to, že kedykoľvek môžete opäť do tejto závislosti spadnúť. Preto buďte už vždy v spojení s pornom obozretný.

 

Komunity pre závislých na porne

Existujú aj komunity ľudí závislých na pornografii, ktorí sa vzájomne podporujú a pomáhajú si vymaniť sa z tejto závislosti.

V rámci tejto komunity môžete získať rad rád a tipov, čo pomohlo ostatným, môžete si vypočuť príbehy skutočných ľudí a hlavne nájdete spriaznené duše, ktoré vám s vaším problémom nezištne pomôžu

 

SLOVO REDAKCIE:

Závislosť na porne nepodceňujte. Je to rovnako škodlivá závislosť, ako každá iná. Často sa dokonca prirovnáva ku gamblingu.

Pokiaľ teda sám na sebe vnímate, že pri porne trávite až príliš mnoho času:

  • priznajte si, že máte problém a začnite ho riešiť,
  • uvedomte si, čo vašu závislosť vyvolalo,
  • rozhodnite sa na porno nepozerať a stanovte si plán,
  • nájdite si nové koníčky a aktivity, ktoré vás zamestnajú,
  • nájdite si takého partnera, ktorý vám bude vyhovovať v posteli.

Pokiaľ si so závislosťou na porne sami neporadíte, obráťte sa na odborníka.

ĎALEJ ČÍTAJTE: Závislosť na partnerovi – kedy sa z lásky stáva nočná mora, ako ju spoznať a ako sa jej zbaviť?

závislosť na partnerovi