Sexuálna frustrácia je stav nespokojnosti, podráždenosti, sebaľútosti, nervozity, hnevu a celkového pocitu nenaplnenia sexuálnych potrieb. Dôvodom je nedostatok sexu vo vzťahu alebo úplná sexuálna nečinnosť kvôli absencii sexuálneho partnera. Sexuálna frustrácia sa u každého človeka prejavuje inak, pretože každý má inak silný sexuálny apetít. Sexuálne frustrovaní ľudia preto reagujú rôzne. Na niekom si ničoho nevšimnete, s iným zas nedokážete vydržať ani 10 minút. Možno ste sexuálne frustrovaní vy sami.
Necítite sa v poslednej dobe vo svojej koži? Je možné, že je to dôsledok chýbajúceho dotyku, pohladenia alebo kvalitného a častého sexu. Sexuálna frustrácia má rôzne príznaky. Nikto z nás nie je stroj na sex, a teda na neho nemáme neustále chuť. Je normálne, že máme obdobia, kedy máme chuť na sex viac a kedy menej.
„Rolu hrá stres, celkové založenie, výchova, nepríjemné zážitky, ale aj niektoré choroby. Tiež lieky, predovšetkým psychiatrické, mávajú na libido niekedy negatívny vplyv,“ tvrdí sexuológ Zlatko Pastor.
Dočasná pauza ale nie je to isté ako dlhší sexuálny pôst. Ste po rozchode a zrazu nemáte pravidelný prísun sexu? Už ste ho nemali niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov a chýba vám obecne fyzický kontakt? Skôr alebo neskôr vás môže postihnúť sexuálna frustrácia.
Môže mať sexuálna frustrácia aj kladnú stránku a výhody? Áno, môže. Ak máte silnú sexuálnu energiu a potrebujete sa pravidelne vybiť, kvôli absencii partnera môžete začať robiť iné prospešné aktivity. Napríklad šport, turistiku, rozšíriť svoje koníčky, začnite študovať a celkovo tráviť voľný čas inak, než sexom.
Sex vám síce môže chýbať stále, ale vďake týmto „náhradám“ môžete zlepšiť svoje schopnosti, vedomosti a dokonca aj kvalitu života. Vždy záleží na tom, čím sexuálnu frustráciu zakryjete.
Obsah článku
Čo je to sexuálna frustrácia?
Sexuálna frustrácia je prirodzená reakcia človeka, ktorému sa nedostáva toľko sexu, koľko by potreboval, alebo v takej kvalite, aká by ho uspokojila. Ide o nerovnováhu medzi sexuálnymi potrebami a realitou, v ktorej ostávajú potreby nenaplnené.
Mnohí ľudia si myslia, že sexuálne môže byť frustrovaný iba človek s vysokým sexuálnym libidom, ktorý by najradšej súložil stále. Nie je to však pravda. Frustrácia môže trápiť aj človeka, ktorému by stačilo súložiť raz za týždeň alebo mesiac. Ak sa to nepodarí, môže byť rovnako frustrovaný.
Sila erotického libida preto nie je základným predpokladom pre vznik sexuálnej frustrácie, ale v istej miere ju ovplyvňuje. Sexuálna frustrácia môže spôsobiť duševné komplikácie.
Frustrácia sa môže kedykoľvek objaviť u mužov a u žien akéhokoľvek veku. Nezáleží na tom, ako dlho trvá vzťah a ako kvalitné sú jeho ostatné stránky.
SPOZNAJTE DÔVODY: Sexuálnu aktivitu u mužov veľmi často zhoršujú problémy s erekciou, krátka výdrž, poruchy ejakulácie, erektilná dysfunkcia alebo znížená hladina testosterónu. Muž sa kvôli nim trápi a sexu sa môže začať vyhýbať, aj pokiaľ bez neho predtým nevydržal.
Pod preklikmi nájdete podrobné články o daných problémoch vrátane pomoci.
Psychické dopady sexuálnej frustrácie
Keď sa človek vzruší, svoje vzrušenie chce logicky naplniť, dosiahnuť orgazmus a sexuálne sa uspokojiť. Pre väčšinu ľudí je uspokojivý sexuálny život veľmi dôležitým, ak nie najdôležitejším aspektom vzťahu a života ako takého. Pokiaľ je nenaplnený, dochádza k napätiu, ktoré človek potrebuje ventilovať.
Primárne tak frustrácia vedie k nespokojnosti. Tá sa môže časom meniť a zhoršovať. Neuspokojení ľudia sú často nervózni a pociťujú úzkosť. Zažívajú stres, smútok až depresívne stavy. Môže im slabnúť sebavedomie a môžu získať pocit, že nie sú dostatočne príťažliví alebo že nepodávajú dostatočný sexuálny výkon. V skutočnosti ale nie sú na vine, pretože každý potrebuje inú mieru sexu. „Vina“ preto spočíva iba v rozdiele v sexuálnych potrebách partnerov, ale ani jednému nemožno vyčítať, že sa snaží málo alebo až príliš.
Ideálnym riešením je nájsť si partnera, ktorý má veľmi podobný záujem o sex a je ochotný a schopný naplňovať ten váš. Inak môže dochádzať k dlhodobému nesúladu, ktorý bude opäť viesť k frustrácii.
Samozrejme vám nechceme radiť rozchod „iba“ kvôli sexu. Vzťah má aj iné aspekty, vďaka ktorým spolu páry vydržia. V prípade, že je sex až nadmerne dôležitý, je pochopiteľné, pokiaľ k rozchodu dôjde a pochopiť je možné ak pokiaľ si náruživejší z partnerov nájde milenecký vzťah. Je to pochopiteľné, pretože frustrácia silno ovplyvňuje psychický stav frustrovaného a núti ho hľadať si náhradu.
Zdravotné dopady sexuálnej frustrácie
Aktuálne nie sú známe žiadne zdravotné komplikácie, ktoré by frustrácia priamo vyvolávala. Je ale jasné, že život so sústavne zlou náladou zdraviu nijak neprospieva. Zhoršená psychika ohrozuje zdravie srdce a ciev, mení hormonálne hladiny, môže viesť k rizikovému správaniu, často prejedaniu sa a užívaniu drog. Ďalej môže spôsobiť nebezpečné sexuálne skúsenosti s cudzími ľudmi, kde hrozí riziko nákazy pohlavnou chorobou alebo nechcené tehotenstvo.
Tu hovoríme o prípade, keď si frustrovaný človek vybíja nahromadenú energiu nesprávnymi spôsobmi a snaží sa sexuálnu žiadostivosť vybíjat rýchlo, ale bez rozmyslu rizikovými spôsobmi.
Vedecká štúdia zistila, že sexuálna frustrácia výrazne zvýšila agresívne správanie, násilie, a dokonca kriminálnu činnosť. Človek, ktorý sa nedokáže dostatočne ovládať, sa môže dopúšťať násilných činov, či dokonca sexuálneho a iného násilia na deťoch alebo zvieratách. Mnohí páchatelia sexuálneho násilia sú dlhodobo sexuálne frustrovaní. Iná štúdia dokázala, že frustrácia znížila pracovný výkon.
Tieto vplyvy vedú k riskantnému správaniu a môžu viesť až k úrazu a poškodeniu zdravia, zároveň ku zhoršeniu produktivity a životného komfortu.
TIP PRE MUŽOV: Ak máte silný sexuálny apetít, ale trpíte oslabením erekcie, pre podporu odporúčame český doplnok Proerecta KLASIK.
Do 45 minút navodí pevnú erekciu a umožňuje uspokojivý sex bez vašej alebo partnerkinej frustrácie.
Kliknite na tlačidlo a pozrite sa na informácie na e-shope Proerecta.com. Obchod vám balík doručí diskrétne do 48 hodín.
Príznaky sexuálnej frustrácie
Častým príznakom je dlhodobý stres a pocit, že niečo v živote proste chýba. Negatívne emócie sa premietajú do iných situácií, takže vás stres, hnev alebo smútok môže prepadnúť napríklad v práci alebo pri veselom posedení s priateľmi. Frustrácia sa môže negatívne prejaviť prakticky kedykoľvek.
Ak máte podozrenie, že ste sexuálne frustrovaní, všímajte si, či na sebe pozorujete tieto možné príznaky:
- pocit podráždenosti, zhoršené nálady, nervozita
- časté hádky s partnermi kvôli rozdielnym predstavám o spoločnom sexe
- pocity smútku, ľútosti alebo dokonca pocity vyhorenia
- znížené sebavedomie, obviňovanie seba
- sústavné myslenie na sex
- sexuálne predstavy a potreby, ktoré vám nikto nedokáže naplniť
- časté myšlienky na sex a rôzne nové praktiky, ktoré ste nikdy neskúšali
- časté sledovanie pornografie, závislosť na pornografii
- častejšia masturbácia, ktorou sa snažíte chýbajúci sex nahrádzať, závislosť na masturbácii
- rizikové sexuálne správanie – zháňanie nových známostí, skúšanie nových, často extrémnych sexuálnych praktík, sex s cudzími ľuďmi bez ochrany
- objaviť sa prekvapivo môže aj znížený záujem o sex z vašej strany, slabé libido alebo menej častá masturbácia
- únava a vyčerpanie, ktoré zhoršuje sexuálne schopnosti
- tendencia tiahnuť k závislostiam, typicky prejedanie sa, alkoholu alebo drogám
Pre odľahčenie prikladám niekoľko obrázkov 🙂
Máte zrazu príliš veľa koníčkov
Ak máte nejaké hobby, je to výborné. Ak ale každý deň tvrdo trénujete v posilňovni alebo robíte inú aktivitu, pri ktorej sa môžete fyzicky aj psychicky vybiť, ale doma vám nezostáva energia ani čas uspokojiť partnerku, je to trochu podozrivé.
Ak sa denne potíte vo fitku, ale doma na partnerku nesiahnete, môže to pôsobiť podozrivo
Ľahko sa nahneváte
Kamaráti sa s vami vídajú čím ďalej menej často a v práci na vás kolegovia nadávajú, že sa s vami v poslednej dobe nedá vydržať?
Keď ste sexuálne frustrovaní, hnev, smútok, rozladenosť, pesimizmus či depresie sú u vás bežné.
Sexuálnu frustráciu spoznáte na človeku prakticky hneď, na žene ešte „hlasnejšie“
Zajedáte svoj žiaľ
Kedysi ste sa nevedeli nabažiť sexu, ale keďže už ani skoro neviete, ako to prebieha, sústreďujete sa na jedlo.
Výživoví experti to nazývajú emocionálnym stravovaním. Jednoducho si vašu vášeň vychutnávate nadbytkom jedla.
Prejedaním sa človek snaží vždy kompenzovať niečo iného. V našom prípade „zaháňame chuť na sex“.
Nemôžete zaspať
Hodinu pred spaním si čítate namiesto pozerania do mobilu, a aj tak nemôžete zaspať? Aj poruchy spánku môže vyvolať práve sexuálna frustrácia.
V tele máte totiž prebytok energie, ktorú ste nemali kde využiť.
Ste precitlivení
Všetky vtipy si beriete až príliš osobne a vážne, hneď vyštartujete a nie je s vami už zábava? Prechádzate emocionálnou búrkou a nespoznávate sami seba? „Gratulujeme“ k sexuálnej frustrácii.
Stále sa s niekým zoznamujete
Tešíte sa, keď bude piatok a vy vyrazíte do klubu loviť? Bary, reštaurácie, kluby, kaviarne, múzeá, kiná… Nenecháte si ujsť jedinú príležitosť na zoznámenie sa s niekým novým. Okrem sexuálnej frustrácie tu môže hrať rolu aj dlhšia osamelosť.
Príčiny sexuálnej frustrácie
Ak sa podarí určiť príčinu sexuálnej frustrácie, ste na dobrej ceste k sexuálnej spokojnosti. Príčiny môžu byť rôzne a nejde vždy iba o to, že vám náprotivok nevenujte toľko kvalitného sexu, koľko potrebujete.
VIETE, že sexuálnu frustráciu môže spôsobiť aj neschopnosť dosiahnuť orgazmus (mužská a ženská anorgazmia) ani keď sa partner snaží a sex by mal byť uspokojivý?
Samota alebo nedostatok sexuálnych partnerov
Záujem o sex môže byť silný, ale pokiaľ ste práve sami a nemáte s kým súložiť, môžete sa cítiť sexuálne frustrovaní. To je ale celkom normálne. Problém trápi aj mnohé páry, ktoré majú vzťah na diaľku alebo spolu zatiaľ nebývajú a na sex nezostáva čas ani priestor.
Dôvodom je aj zdravotný stav, kedy jeden z partnerov nemôže kvôli chorobe alebo úrazu súložiť. Vtedy je nutné dôkladne dodržiavať predpísanú liečbu a s lekárom otvorene hovoriť o svojich možnostiach mať kvalitný sexuálny život. Takmer vždy existuje pomoc.
Prílišné očakávania
Jeden z partnerov môže mať až príliš náročné či nezvládateľné chúťky a potreby, ktoré ten druhý nedokáže naplniť. Tu môže byť sexuálna frustrácia aj obojstranná, pretože jeden nedostane, čo chce a druhý si sex neužije, pretože nespĺňa potreby. Sex si tak nakoniec neužije nikto.
Tu je dôležité úprimne komunikovať o svojich potrebách a schopnostiach. Partnera môže vzrušovať niečo, čo sa partnerke hnusí a sex môže žiadať vo frekvencii, ktorú partnerka nezvláda. Iba vzájomnou dohodou možno presne určiť, čo je ktorá strana ochotná spraviť a čo už je nad jej schopnosti. V sexuálnom vzťahu ste dvaja, takže sa snažte nájsť kompromisy.
Problém v komunikácii
Frustrovaný môže byť partner, pokiaľ nedokáže presne vysvetliť, čo sa mu páči a vzrušuje ho. Mnohí ľudia sa hanbia, nechcú otvorene rozprávať o intímnych záležitostiach, a práve tí sú náchylnejší byť frustrovaní.
Aj tu je preto nutné rozprávať na rovinu a stanoviť svoje potreby a všetky možnosti, ako ich spoločne napĺňať. Frustrovaný partner sa vďaka tejto úprimnosti môže konečne dočkať stimulov, ktoré mu chýbali a druhý partner sa môže naučiť nové techniky a spôsoby stimulácie, ktoré možno zatiaľ nepoznal. Nezabúdajte, že úprimnosť bez výčitiek a hádok je tu najdôležitejšia.
Zhoršené vnímanie vlastnej osoby
Muži aj ženy majú často pochybnosti o tom, ako vyzerajú a či sa partnerovi dostatočne páčia. Muži mávajú obavy o veľkosť penisu a boja sa, či sa bude zdať žene dostatočne veľký alebo pekný. Ženy si myslia, že sa mužom zdajú tučné alebo že majú malé prsia a tak ďalej.
Títo ľudia sa tak môžu začať sexu vyhýbať, kvôli čomu sa frustrácia začne týkať ich a tiež ich partnerov, ktorí túto príčinu vôbec nepoznajú. Opäť tak trpí obaja partneri a namieste je opäť otvorená diskusia.
Zdravotný stav zhoršujúci sexualitu
Ľudia so zhoršeným zdravotným stavom (úrazy, choroby, operácie a liečebné metódy) sú obecne sexuálne menej spokojní. Upozorňujeme, že stav trápi aj ženy, ktoré sú práve tehotné alebo skoro po pôrode. Do sexu sa im príliš nechce a partner zostáva frustrovaný.
Zdravotné príčiny vedúce k sexuálnym problémom a frustrácii:
- sexuálne dysfunkcie, často erektilná dysfunkcia alebo anorgazmia, poruchy ejakulácie
- vysoký krvný tlak
- choroby srdca a ciev
- depresia
- úzkosti a duševné problémy
- hormonálna nerovnováha
- cukrovka
- nadváha a obezita
- lieky a liečebné metódy – sexualitu a libido zhoršujú antidepresíva, beta-blokátory, hormonálna antikoncepcia
Existuje liečba a prevencia sexuálnej frustrácie?
Keďže nejde o chorobu ani stav, ktorý by ohrozoval život, liečebná metóda neexistuje. Existuje ale množstvo nových stimulov a aktivít, ktoré pomôžu prekonať nedostatok sexu alebo nespokojnosti s tým, ktorý máte. Cieľom je mať stále čo robiť a zamestnávať telo a myseľ inými aktivitami, než samotným sexom.
Komunikujte otvorene
Opäť radíme viac a dôvernejšie komunikovať s partnerom. Iba tak možno zistiť spoločné erotické chúťky a cielene ich tak napĺňať. Pokiaľ totiž ani jeden z partnerov nevie, čo presne vás uspokojí, nemožno im potom vyčítať, že nerobia to, čo si predstavujete. Úprimnosť je základom pre vyriešenie sexuálnej frustrácie vo vzťahu.
Zapojte erotické hračky a pomôcky
Lepšieho sexuálneho uspokojenia môžete dosiahnuť zapojením nových erotických praktík alebo pomôcok. Ak partnerke vyhovuje veľký a široký penis, ale vy taký nemáte, kúpte si dildo s veľkým priemerom. Ak miluje dráždenie klitorisu, ale sám to neviete, možno odporučiť womanizér.
Sex-shopy sú plné najrôznejších erotických pomôcok, takže pohľadajte taký, ktorý čo najlepšie naplní vaše potreby, ak ich zatiaľ nedokáže naplniť partner.
Masturbujte
Masturbácia je veľmi vhodná, pretože ponúka uvoľnenie a vybitie sexuálnej energie, ktorú človek zadržiava. Zároveň sa pri masturbácii vyplavujú hormóny, ktoré telo uvoľňuje aj počas sexu. Masturbácia je výbornou náhradou sexu a početnosť alebo intenzitu si môžte „nastaviť“ podľa svojich potrieb.
Začnite cvičiť
Šport vás príjemne unaví, a zároveň sa pri ňom prospešne namáhate. Pravidelný šport pomôže vybiť aj sexuálnu energiu, upokojí frustrovanú myseľ, pomôže myslieť pozitívnejšie a radovať sa zo života.
Nehanbite sa fyzického kontaktu
Frustrovaným ľuďom môže okrem sexu samotného chýbať tiež fyzický kontakt, dotyky nesexuálnej povahy a dôvera celkovo. Vôbec sa preto nehanbite objímať s rodinou aj priateľmi a snažte sa s nimi tráviť viac času. Príjemná spoločnosť svojich známych pomôže odkloniť myšlienky od frustrácie, a zároveň sa im môžete so svojimi pocitmi zdôveriť.
Sex navrhujte častejšie
Ak máte pocit nedostatku sexu vo vzťahu, nehanbite sa o neho požiadať a hovoriť o ňom. Úbytok sexuálnej aktivity je v dlhých vzťahoch pomerne bežný a početnosť sa postupne znižuje.
Zvyknite si preto hovoriť o svojich potrebách a o sex si pokojne povedzte, ak máte pocit, že si vás partner dostatočne nevšíma.
Sexuálna zoznamka
Zoznamovacích aplikácií je dnes množstvo (Badoo, Tinder a pod.). Mnohí používatelia na nich majú profil výhradne pre potrebu nájsť si sexuálneho partnera, takže sa nemusíte vôbec hanbiť hľadať si známosť na sex touto cestou. Vždy ale zvážte, čí má druhá strana rovnaké očakávania, aby vás nevinila zo sexuálneho obťažovania.
Zoznámiť sa môžete aj na rôznych zoznamovacích akciách, kde sa s ľuďmi stretnete priamo, takže odpadá dopisovanie a zdĺhavé dohadovanie.
Sex na diaľku
Ak ste sami alebo je partner dlhšiu dobu preč, moderné technológie možno využiť na virtuálny sex. Ide vlastne o masturbáciu pri videohovore alebo telefonáte. Táto metóda ale pomáha brániť sexuálnej frustrácii a udržiava sexuálne napätie počas doby, kedy spolu nie ste fyzicky.
Vzrušenie možno podporiť poslaním sexi videa alebo fotografií, ale niekedy postačí i erotické správy (sexting). Kto je ochotný míňať peniaze, môže zavolať aj na linku sexu po telefóne. Pozor ale na cenu, pretože tieto služby bývajú drahé.
Žite aktívnejšie a nájdite si nové záujmy
Nie je ťažké skĺznuť k frustrácii, ak voľný čas nijak nevyužívate. Možností sú tisíce. Trávte viac času s rodinou a priateľmi, začnite chodiť do prírody, častejšie varte, zapojte sa do krúžku alebo dobrovoľníckych aktivít, nájdite si záľuby, čítajte knihy a tak ďalej. Zistite, čo vás baví a snažte sa využívať čas produktívne. Keď zamestnáte myseľ a ruky, pocity frustrácie sa začnú vytrácať.
Dodržujte liečbu, ktorú predpísal lekár
Sexuálna frustrácia môže byť dôsledkom zhoršeného zdravotného stavu a sexuálnych dysfunkcií. Ak vám ich lekár zistil, postupujte v liečbe tak, ako vám predpísal. U mužov je to najčastejšie erektílna dysfunkcia alebo poruchy ejakulácie, u žien bolesti počas sexu, hormonálna nerovnováha a tak ďalej.
Kedy so sexuálnou frustráciou kontaktovať odborníka?
Pokiaľ je frustrácia trvalá a obmedzuje vás aj v bežnom živote, je vhodný čas vyhľadať odborníka. Poradiť sa môžete so sexuológom alebo vzťahovým terapeutom.
Pokiaľ frustráciu spôsobujú vaše alebo partnerove zdravotné komplikácie, nájdite konkrétneho špecialistu na tieto choroby. Správnym smerom vás navedie aj praktický lekár.
Nechať si poradiť od špecialistu je dôležité ako pre navodenie sexuálnej spokojnosti, tak pre udržanie vzťahu. Niektoré terapie budete musieť absolvovať spoločne s partnerom, takže ho o svojich plánoch vždy informujte.
Sexuálna frustrácia a často kladené otázky FAQ
Čo sme o sexuálnej frustrácii zistili?
- sexuálna frustrácia je nespokojnosť so svojim sexuálnym životom a nedostatočným vybitím sexuálnej energie,
- nejde o chorobu, ale negatívny dôsledok nenaplnených potrieb,
- frustrácia je bežná a trápi mužov aj ženy každého veku,
- frustráciou môžu trpieť aj ľudia so silným erotickým libidom,
- že ste frustrovaní vždy oznámte partnerovi a snažte sa nájsť uspokojivý kompromis,
- možnosťou je aj rozchod alebo nájdenie milenca, ktorý vaše potreby naplní.
ĎALEJ ČÍTAJTE: 5 najväčších mýtov o mužskej sexualite. Veríte im?
